ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើន — 'ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើនកាន់តែល្អ' កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ Covid ធ្ងន់ធ្ងរ ការសិក្សារកឃើញ

Topline

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើនអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ Covid-19 ធ្ងន់ធ្ងរ ការសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យ និងការស្លាប់ នេះបើយោងតាមការសិក្សាមួយ។ បោះពុម្ភ ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍នៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិកបង្ការជម្ងឺដែលបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើនគឺប្រសើរជាង ហើយបន្ថែមលើការស្រាវជ្រាវដែលកំពុងកើនឡើងដែលបញ្ជាក់ពីរបាំងការពារសកម្មភាពរាងកាយដែលផ្តល់ប្រឆាំងនឹង Covid ធ្ងន់ធ្ងរ។

ការពិតសំខាន់

ការសិក្សាបានវិភាគលើកំណត់ត្រាសុខភាពអេឡិចត្រូនិករបស់អ្នកជំងឺពេញវ័យជិត 200,000 នាក់នៅ Kaiser Permanente នៅភាគខាងត្បូងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា ដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន Covid-19 ចន្លោះខែមករា ឆ្នាំ 2020 ដល់ខែឧសភា ឆ្នាំ 2021 ដោយដាក់ជាក្រុមទៅជាប្រាំប្រភេទដោយផ្អែកលើកម្រិតសកម្មភាព ចាប់ពីអសកម្មជាប់លាប់ (សកម្មភាពមធ្យម។ 0 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍) ដើម្បីសកម្មជានិច្ច (សកម្មភាពជាមធ្យម 300 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍) ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អ្នកជំងឺសកម្មច្រើនជាងមុនឆ្លងមេរោគ ហានិភ័យនៃការចូលមន្ទីរពេទ្យ ឬការស្លាប់កាន់តែទាបក្នុងរយៈពេល 90 ថ្ងៃនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ Covid-19 អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អ្នកជំងឺសកម្មបំផុតប្រឈមនឹងហានិភ័យទាបបំផុត ហើយប្រភេទទាបនីមួយៗបង្កើនឱកាសនៃលទ្ធផលមិនល្អ។ .

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អ្នកជំងឺអសកម្មជានិច្ចគឺ 191% ទំនងជាត្រូវសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យ ហើយ 391% ទំនងជាស្លាប់ជាងអ្នកដែលតែងតែសកម្ម អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ហានិភ័យដែលទាក់ទងគ្នានឹងធ្លាក់ចុះដល់ 143% និង 192% ក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺសកម្មមួយចំនួន (សកម្មភាពជាមធ្យម 90 នាទីក្នុងមួយ សប្តាហ៍) និងដល់ 125% និង 155% ក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺសកម្មជាប់លាប់ (60-150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍សកម្មភាពជាមធ្យម) ។

ការរកឃើញនេះគឺមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៅគ្រប់ក្រុមប្រជាសាស្រ្តសំខាន់ៗទាំងអស់ រួមទាំងពូជសាសន៍ ជាតិសាសន៍ ភេទ និងអាយុ - អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា ការផ្តល់យោបល់ថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ ទោះបីជាមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងនៃអត្រាឆ្លង និងលទ្ធផលនៅទូទាំងក្រុមប្រជាសាស្រ្តក៏ដោយ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្រាទាបនៃការចូលមន្ទីរពេទ្យឬការស្លាប់ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺលើសឈាម ជំងឺលើសទម្ងន់ និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលធ្វើឱ្យពួកគេប្រឈមនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Deborah Rohm Young នាយកផ្នែកស្រាវជ្រាវអាកប្បកិរិយាសម្រាប់នាយកដ្ឋានស្រាវជ្រាវ និងវាយតម្លៃរបស់ Kaiser Permanente Southern California និងជាអ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា មានប្រសិទ្ធភាព "លំហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើនកាន់តែល្អ" ។

តង់ហ្សង់។

ខណៈពេលដែលអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍នៃការបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រឆាំងនឹង Covid សម្រាប់ក្រុមទាំងអស់ ពួកគេបានរកឃើញការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាជំហានៗនៃការជំរុញសកម្មភាពខុសគ្នាសម្រាប់ក្រុមមួយចំនួន។ ការកាត់បន្ថយហានិភ័យដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើនត្រូវបានគេនិយាយតិចជាងក្នុងចំណោមក្រុមអាយុចាស់និងអ្នកដែលមានសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយខ្ពស់ជាឧទាហរណ៍ ទោះបីជានៅតែមានប្រយោជន៍ក៏ដោយ។ Young បាននិយាយថា "សារសំខាន់គឺថារាល់សកម្មភាពរាងកាយបន្តិចបន្តួចត្រូវបានរាប់" ។

អ្វីដែលយើងមិនដឹង

ការសិក្សានេះត្រូវបានធ្វើឡើងមុនពេលដែលវ៉ាក់សាំង Covid-19 មានយ៉ាងទូលំទូលាយ។ ជាលទ្ធផល អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា ពួកគេមិនអាចកំណត់ថាតើការកើនឡើងកម្រិតសកម្មភាពនឹងធ្វើឱ្យលទ្ធផលប្រសើរឡើងក្នុងចំណោមអ្នកទទួលថ្នាំបង្ការឬអត់។

សាវតាសំខាន់

ការ​រក​ឃើញ​នេះ​បន្ថែម​លើ​ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ​ដ៏​ធំ​មួយ​ដែល​បង្ហាញ​យ៉ាង​ទូលំទូលាយ សុខភាព អត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណ និងជាក់លាក់ជាងនេះ។ ផលប៉ះពាល់ការពារ ប្រឆាំងនឹង Covid-19 ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានអំពាវនាវឱ្យអ្នកដឹកនាំសុខភាពសាធារណៈបន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយទៅក្នុងបញ្ជីយុទ្ធសាស្រ្តសុខភាពសាធារណៈដែលប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺរាតត្បាត និងលើកទឹកចិត្តសាធារណជនឱ្យសកម្មបន្ថែមទៀតដើម្បីការពារខ្លួន។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Robert Sallis ដែលជាអ្នកនិពន្ធជាន់ខ្ពស់ម្នាក់នៃការសិក្សា បាននិយាយថា ការរកឃើញនេះបានគូសបញ្ជាក់ពីការទទួលថ្នាំបង្ការ និងធ្វើឱ្យរាងកាយសកម្មជាងមុនថាជា "រឿងសំខាន់បំផុតពីរដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីការពារលទ្ធផលធ្ងន់ធ្ងរនៃ Covid-19" ។

អានបន្ថែម

បើ​អ្នក​ចង់​រស់​បាន​យូរ ការសិក្សា​នេះ​ណែនាំ​ឱ្យ​អ្នក​ហាត់ប្រាណ​ច្រើន​ជាង​ការណែនាំ​ពីមុន (ទស្សនាវដ្តី Forbes)

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ Covid, ការសិក្សាណែនាំ (ទស្សនាវដ្តី Forbes)

'ខ្ញុំមិនដែលមានអារម្មណ៍អាក្រក់ទេ'៖ អ្នកជំងឺ Covid យូរកំពុងតស៊ូជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ (NYT)

ការធានារ៉ាប់រងពេញលេញនិងការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពផ្ទាល់លើវីរុសកូរ៉ូណាវ៉ាវី

ប្រភព៖ https://www.forbes.com/sites/roberthart/2022/12/15/getting-more-exercise-the-more-exercise-the-better-cuts-risk-of-severe-covid-study- រកឃើញ/