ទីក្រុងឡូសអេនជឺលេស រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា – ថ្ងៃទី 22 ខែមិថុនា៖ លោក Chris Pratt ចូលរួមក្នុង "The Terminal List" ការចាក់បញ្ចាំងលើកដំបូងនៅ Los Angeles នៅ … [+]
រូបភាព Getty
អ៊ីនធឺណេតត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយរូបភាពមុន និងក្រោយរបស់តារាល្បីក្នុងបញ្ជី A ដែលបង្ហាញពីរបៀបដែលពួកគេទទួលបានរូបរាងយ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់តួនាទីជាខ្សែភាពយន្ត។ រូបភាពនៃការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់ Jason Momoa សម្រាប់ Zack Snyder League របស់តុលាការ មកក្នុងចិត្ត។ ប៉ុន្តែ តើពួកគេសម្រេចបានលទ្ធផលនេះដោយរបៀបណាក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីនេះ នៅពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណជាច្រើនតស៊ូដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដូចគ្នា?
តារាល្បីភាគច្រើន ជួលអ្នកជំនាញខាងសម្បទា រៀបចំផែនការបណ្តុះបណ្តាល និងរបបអាហារ ដើម្បីឱ្យពួកគេមានរូបរាងល្អបំផុត ឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកខ្លះក៏បានបញ្ចូលវិធីសាស្រ្តហ្វឹកហាត់មិនធម្មតាផងដែរ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការផ្លាស់ប្តូររបស់ពួកគេ និងរុញច្រានហួសពីតំបន់ខ្ពង់រាបលំហាត់ប្រាណ—Momoa បានបញ្ចូលការឡើងភ្នំពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ទៅក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរបស់គាត់សម្រាប់ភាពយន្ត DC ។
គ្រូបង្វឹក Brian Nunez - អតីតកីឡាករបាល់ទាត់ និងជាគ្រូបង្វឹក Nike សម្រាប់អត្តពលិក តារាល្បីៗ និងអ្នកដឹកនាំអាជីវកម្ម - ហៅវាថា "ការជាវជំនួស" ។ ជារឿយៗ អ្នកចំណូលថ្មីដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណ គិតថាការទទួលបានរាងកាយល្អឥតខ្ចោះមិនមែនជាការងារច្រើនទេ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ខុសប្លែក ហើយសម្លៀកបំពាក់របស់ពួកគេចាប់ផ្តើមសមជាងមុនក្នុងរយៈពេលមួយខែ ឬពីរខែ។ ពួកគេគិតថាពួកគេមាន បានទទួលអាថ៌កំបាំង ទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរហូតដល់ពួកគេឈានដល់ខ្ពង់រាបដំបូងរបស់ពួកគេហើយត្រលប់មករកការពិតវិញ។
ដើរខ្លាំងពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក។
អ៊ិនធឺណិតគឺពោរពេញទៅដោយរឿងឆ្កួត ៗ អំពីរបៀបដែលតារាល្បី ៗ ស្វែងរកវិធីមិនធម្មតាដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេហើយបន្ទាប់មកទៅវា 1000 ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោង។
ក្រៅពីយុទ្ធសាស្ត្រឡើងភ្នំរបស់ Aquaman តារាសម្ដែងបានបន្តកាន់តែច្រើនដើម្បីរក្សាទម្ងន់ប្រយុទ្ធរបស់ខ្លួនមុន និងអំឡុងពេលថត។ ដើម្បីដើរតួជា Peter Quill នៅក្នុង អាណាព្យាបាលនៃទូរស័ព្ទ Galaxy នេះ, Chris Pratt ធ្លាក់ចុះ 60 ផោន ក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ គាត់បានបោះចោលស្រាបៀទាំងស្រុង ហើយរុញខ្លួនគាត់ទៅក្នុងការលើសចំណុះ។ ការហាត់ប្រាណរបស់គាត់រួមមាន ប្រដាល់ ប្រដាល់សេរី រត់ ហែលទឹក និងទ្រីយ៉ាត្លុង ប្រាំមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងពី 4 ទៅ 8 ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ខណៈពេលដែលប្រើប្រាស់ 4000 កាឡូរីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការបាញ់ 300Gerard Butler និងតារាសម្ដែងប្រមាណ 50 នាក់ផ្សេងទៀតបានធ្វើការរុញច្រាន អង្គុយ និងទាញខ្សែកៅស៊ូសម្រាប់គ្រប់ឈុតឆាកដើម្បីបូមឈាមទៅសាច់ដុំរបស់ពួកគេ ហើយធ្វើឱ្យពួកគេមើលទៅហើមពេញការថត។
BARCELONA, SPAIN - ថ្ងៃទី 19 ខែសីហា: តារាសម្តែង Jason Momoa ចូលរួមក្នុងការតាំងពិព័រណ៍ Aerobic Climb នៅថ្ងៃទី 19 ខែសីហាឆ្នាំ 2016 … [+]
សារព័ត៌មាន Europa តាមរយៈរូបភាព Getty
ពីរបបបណ្តុះបណ្តាលដ៏ខ្លាំងក្លារហូតដល់ការខះជាតិទឹកជាប្រព័ន្ធ និងគ្រប់គ្រងកម្រិតសូដ្យូមរបស់ពួកគេ Nunez យល់ថាតើមានអ្នកចុះឈ្មោះ A ប៉ុន្មាននាក់ទទួលបានលទ្ធផលលឿនបែបនេះ ប៉ុន្តែណែនាំអ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេប្រឆាំងនឹងការព្យាយាមចម្លងលទ្ធផលទាំងនោះ។
គាត់ជឿថាគ្រោះថ្នាក់ដ៏ធំបំផុតក្នុងការអូសទាញផ្លូវដូចគ្នាទៅនឹងកាយសម្បទាដូចឈ្មោះល្បីទាំងនេះគឺថាវិធីសាស្រ្តទាំងនេះស្ទើរតែទាំងស្រុងសម្រាប់វិធីសាស្រ្តខ្លីៗសម្រាប់ពន្លក និងគម្រោងជាក់លាក់។ ការធ្វើបែបនេះរយៈពេលយូរនឹងបង្កបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដល់បេះដូង និងរាងកាយរបស់អ្នក ។ “នៅពេលនិយាយដល់យុទ្ធសាស្ត្ររយៈពេលវែង រឿងសាមញ្ញៗដូចជាគ្រាន់តែដើរជាប្រចាំគឺប្រហែលជា ការហាត់ប្រាណដែលមិនមានការវាយតម្លៃបំផុត។ គ្រប់ពេលវេលា” Nunez និយាយ។
កាយចិញ្ចឹមចិត្ត បើចិត្តចិញ្ចឹមកាយ
ជីអាយ Jane ប្រហែល ជា ខ្សែ ភាព យន្ត ដ៏ ល្បី បំផុត មួយ ក្នុង រយៈ ពេល ពីរ ទសវត្សរ៍ ចុង ក្រោយ នេះ; នៅពេលដែលភាពយន្តនេះបានចាក់បញ្ចាំងជាលើកដំបូងក្នុងឆ្នាំ 1997 អ្នកគាំទ្រមានការស្រឡាំងកាំងនៅពេលដែលឃើញ Demi Moore មានរាងស្លីម និងស្រស់ស្អាត លេចចេញជាដុំៗ និងកោរសក់។ ក្រោយមក Demi Moore បានចែករំលែកបន្តិចបន្តួចអំពីដំណើរការដ៏លំបាកនៃការទទួលបានរូបរាងសម្រាប់ខ្សែភាពយន្តនេះ។
Demi Moore ចេញពីទឹកសំដៅកាំភ្លើងក្នុងឈុតមួយពីខ្សែភាពយន្ត 'GI Jane' ឆ្នាំ 1997។ (រូបថតដោយ … [+]
រូបភាព Getty
យោងទៅតាម Demi Moore នាងមាន បានប្រើគ្រូបណ្តុះបណ្តាលពីរផ្សេងគ្នាមួយសម្រាប់ធាតុផ្សំនៃកាយសម្បទា និងមួយទៀតសម្រាប់បង្រៀននាងអំពីផ្នត់គំនិត Navy SEAL។ ផ្នត់គំនិត Navy SEAL គឺពាក់ព័ន្ធទៅនឹងតួនាទីរបស់នាងជា GI Jane ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រោយមកនាងបានសារភាពថា វាប្រហែលជាមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នាដែរ ក្នុងការធ្វើឱ្យនាងបញ្ចប់ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយផងដែរ។
"ផែនការកាយសម្បទារយៈពេល 90 ថ្ងៃ ឬ 45 ថ្ងៃដ៏ខ្លាំងក្លាទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ភាពយន្ត ហើយទាំងអស់ ប៉ុន្តែគួរឱ្យភ័យខ្លាចសម្រាប់យុទ្ធសាស្ត្ររយៈពេលវែង។ ការមានកាយសម្បទាគឺជារឿងមួយ ប៉ុន្តែចិត្តអាចដើរតួនាទីដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងភាពសមដែលនៅសេសសល់” Nunez ពន្យល់ថា “សសរស្តម្ភចំនួនបីដែលជួយដល់ការហាត់ប្រាណ និងសុខភាពរយៈពេលវែងគឺ; ផ្នត់គំនិត អាហារ និងចលនា; ខ្ញុំសង្កត់ធ្ងន់ច្រើនលើផ្នត់គំនិតទាំងការបង្វឹកអាជីវកម្មរបស់ខ្ញុំ និងការបង្វឹកកាយសម្បទា ពីព្រោះអាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អគឺនៅពីក្រោយភាពជោគជ័យទាំងអស់។ ការដេញតាមរាងកាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុង មិនមែនរត់ប្រណាំងទេ។ មានវិធីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការតមអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកបំពេញបានជាលំដាប់ និងក្នុងល្បឿនមួយដែលល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក»។ Nunez បញ្ចប់។
ហេតុអ្វីបានជាយើងគួរទប់ស្កាត់ការបំប្លែងរាងកាយរ៉ាឌីកាល់
Nunez ក៏មិនមែនជាអ្នកផ្សព្វផ្សាយនៃការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារឆ្កួត; គាត់តស៊ូមតិក្នុងការរាប់គុណភាព និងមិនមែនកាឡូរី ហើយជឿជាក់លើការផ្តោតលើអាហារជាឥន្ធនៈ។ ទស្សនវិជ្ជារបស់គាត់គឺថា ដើម្បីទទួលបានសម និងរក្សាសម។ យើងត្រូវតែកសាងមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏រឹងមាំនៃអាហារូបត្ថម្ភ និងទម្លាប់នៃការរស់នៅ។ ការរក្សាលក្ខខណ្ឌទាំងនេះផ្តល់លទ្ធផលរយៈពេលវែងល្អជាងការចូលទៅក្នុងអ្វីដែលគាត់ហៅថា "សិល្បៈងងឹតនៃសម្បទា"។
“យើងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរម៉ាក្រូដោយចំណុចកំពូលនៃគ្រាតូច។ ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយត្រូវបានបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តច្បាស់លាស់ ប៉ុន្តែសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីចិញ្ចឹមចិត្តរបស់អ្នក គំនិតរបស់អ្នកត្រូវតែចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់អ្នកជាមុនសិន” ទស្សនៈ Nunez ។ “រាងកាយមិនអាចហ្វឹកហាត់លើសពីអ្វីដែលចិត្តអនុញ្ញាតបាននោះទេ ដូច្នេះការយកចិត្តទុកដាក់លើការគិតពិចារណាគឺជាជំហានដំបូងដើម្បីទទួលបាននូវការសង្ស័យពីអតីតកាល និងខ្ពង់រាបក្នុងដំណើរនៃកាយសម្បទារបស់អ្នក។ លើសពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អំណោយនៃការគិតគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលខ្ពង់រាប និងការលំបាកក្នុងអាជីវកម្ម និងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិត។ ការយកចិត្តទុកដាក់ គឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏ធំបំផុតរបស់យើង”។
SANTA CLARA, CALIFORNIA - គ្រូបង្វឹក Brian Nunez បង្ហោះសិក្ខាសាលាលំហាត់ប្រាណនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា។
មជ្ឈមណ្ឌលបណ្តុះបណ្តាល FNS
ប្រហែលជាការបំផុសគំនិតផ្នែកកាយសម្បទាតែមួយគត់ដែលយើងគួរតែយកចេញពីតួសម្តែងដែលខូច និងសមគ្នានៅលើអេក្រង់របស់យើង គួរតែជាពេលដែលពួកគេមិនបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការថតកុន ឬជួបថ្ងៃផុតកំណត់នៃគម្រោង។ តារាសម្ដែងភាគច្រើនមិនអាចរង់ចាំឱ្យគម្រោងបញ្ចប់បានទេ ដូច្នេះពួកគេអាចត្រឡប់ទៅរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អធម្មតាវិញ ដោយមិនចាំបាច់ត្រូវការរបបអាហាររ៉ាឌីកាល់ និងទម្លាប់ហាត់ប្រាណនោះទេ។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការស្វែងយល់ពីតួនាទីសំខាន់ដែលចិត្តដើរតួក្នុងការកសាងរាងកាយសុបិនរបស់អ្នកដោយភាពស្ថិតស្ថេរ និងការតាំងចិត្ត សូម្បីតែនៅពេលដែលខ្ពង់រាបកើតឡើងក៏ដោយ។ ចិត្តរបស់អ្នកគឺជាទ្រព្យសំខាន់បំផុតរបស់អ្នក។ ផ្តល់អាទិភាពដល់វា នោះភាពជោគជ័យនឹងកើតឡើង។
ប្រភព៖ https://www.forbes.com/sites/joshwilson/2022/10/09/how-a-list-celebrities-get-in-shape-for-major-roles-and-why-it-isnt- យុទ្ធសាស្ត្ររយៈពេលវែងដ៏អស្ចារ្យ/