ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ផលិតភាព។
getty
ពេលវេលាមានភាពតឹងតែង ហើយមនុស្សមានការព្រួយបារម្ភកាន់តែខ្លាំងឡើងអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីការធ្លាក់ចុះសេដ្ឋកិច្ច និងអតិផរណា រហូតដល់ការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ និងបញ្ហាខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់សកល។ ហើយទោះបីជាមនុស្សយល់ថាការផ្លាស់ប្តូរគឺជាការពិតក៏ដោយ ការរារាំងថេរគឺកាត់បន្ថយផលិតភាព និងការពេញចិត្តការងារ។
ប៉ុន្តែមានស្រទាប់ប្រាក់ខ្លះ ហើយវាអាចដោះស្រាយបានដោយប្រសិទ្ធភាពដោយការអនុវត្តសកម្មភាពសំខាន់ៗចំនួន ៥។
ការព្រួយបារម្ភមានច្រើន
ភាពធន់ត្រូវបានកំណត់ថាជាការយល់ដឹងការពិត ធ្វើឱ្យយល់អំពីវា និងឆ្លើយតបប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះជាដំបូង វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការមិនសប្បាយចិត្ត ការព្រួយបារម្ភ និងការព្រួយបារម្ភ។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីដោយ កម្មវិធី Adob e ដោយមានការចូលរួមពីមនុស្សជិត 10,000 នាក់នៅទូទាំងទីផ្សារពិភពលោកចំនួន 80 បានរកឃើញថា XNUMX% នៃមនុស្សមានការព្រួយបារម្ភពីបញ្ហាសកលយ៉ាងហោចណាស់មួយ ដែលធ្វើឲ្យពួកគេខកចិត្តគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើផលិតភាព និងការពេញចិត្តការងាររបស់ពួកគេ។ ការព្រួយបារម្ភមាននិន្នាការ ចង្កោមតាមបណ្តោយបន្ទាត់ជំនាន់. កម្មករវ័យក្មេងមានទំនោរនឹងរងផលប៉ះពាល់ច្រើនជាងកម្មករវ័យចំណាស់ ដោយ 93% នៃ Gen Zs, 87% នៃ Millennials, 79% នៃ Gen X និង 71% នៃ Boomers រាយការណ៍ពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។ ហើយ 44% នៃនិយោជិតនៅគ្រប់ក្រុមអាយុមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងបាក់ទឹកចិត្តជាងពេលមុនៗ។
ប្រភពចម្បងនៃការថប់បារម្ភ និងភាពមិនច្បាស់លាស់នៅគ្រប់ក្រុមទាំងអស់នៅទូទាំងពិភពលោកគឺស្ថិរភាពសេដ្ឋកិច្ច និងអតិផរណា - រាយការណ៍ដោយ 70% នៃអ្នកឆ្លើយតប។ វាត្រូវបានបន្តដោយការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ (56%) វ៉ារ្យ៉ង់នៃ COVID-19 (44%) ជម្លោះភូមិសាស្ត្រនយោបាយ (46%) និងបញ្ហាខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់ (46%)។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក មនុស្ស 65% ក៏មានការព្រួយបារម្ភអំពីអំពើហិង្សាដោយកាំភ្លើងផងដែរ។
អ្នកដឹកនាំ (64%) ក៏មានការព្រួយបារម្ភអំពីភាពជោគជ័យនាពេលអនាគតនៃអាជីវកម្មរបស់ពួកគេ។ ការសិក្សាដោយ បញ្ជាក់រាជធានី បានរកឃើញថា 71% នៃអ្នកដឹកនាំជឿថាវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចជិតមកដល់ហើយ ដោយ 45% រំពឹងថាវានឹងមាននៅមុនដំណាច់ឆ្នាំ 2022។ ម្ចាស់អាជីវកម្ម (70%) មានការព្រួយបារម្ភ អាជីវកម្មរបស់ពួកគេនឹងមិនរួចផុតពីវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចទេ ហើយ 81% មានការព្រួយបារម្ភអំពីហិរញ្ញវត្ថុផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។
ការប្រើប្រាស់កើនឡើង
ប្រហែលជាផ្នែកមួយនៃហេតុផលដែលមនុស្សមានការថប់បារម្ភអំពីអនាគតគឺដោយសារតែពេលវេលាដែលពួកគេចំណាយលើព័ត៌មាន (អាក្រក់) ។ យោងតាមការសិក្សារបស់ Adobe បានឱ្យដឹងថា មនុស្ស 70% ចំណាយពេលច្រើនក្នុងការស្រូប និងពិភាក្សាការផ្សាយព័ត៌មាននៅថ្ងៃនេះ បើធៀបនឹងឆ្នាំមុន។ មនុស្សភាគច្រើនចំណាយពេលប្រហែលពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ហើយ 43% នៃមនុស្សនិយាយថាពួកគេចំណាយពេលច្រើនក្នុងការពិភាក្សាអំពីព័ត៌មានជាតិ ឬពិភពលោកច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើកាលពីឆ្នាំមុន។ ជាទូទៅក្រុមនេះចំណាយពេលប្រហែលមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃលើការពិភាក្សាទាំងនេះ។
ចំណុចភ្លឺមួយចំនួន
ចំពេលភាពតានតឹងទាំងអស់ មានចំណុចភ្លឺមួយចំនួន។ ជាឧទាហរណ៍ ជាមួយនឹង 71% នៃមនុស្សយល់ស្របនឹងការផ្លាស់ប្តូរគឺថេរ 58% និយាយថាការងារគឺជាការរំខានដោយស្វាគមន៍ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពមិនច្បាស់លាស់ - ដូច្នេះមនុស្សកំពុងស្វែងរកវិធីស្ថាបនាដើម្បីផ្តោត និងឆ្លើយតប។
លើសពីនេះ ការងារគឺជាប្រភពនៃការគាំទ្រជាមួយនឹងអ្នកដឹកនាំដែលឡើងដល់បញ្ហាប្រឈម។ យ៉ាងពេញលេញ 73% និយាយថាអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេកំពុងជួបឬលើសពីការរំពឹងទុករបស់ពួកគេក្នុងការផ្តល់ការគាំទ្រចំពេលមានភាពមិនច្បាស់លាស់។
ហើយពេលវេលាលំបាកអាចនាំមនុស្សមកជាមួយគ្នា។ មេដឹកនាំបីនាក់ក្នុងចំណោមប្រាំនាក់និយាយថា ស្ថានភាពគួរឱ្យព្រួយបារម្ភបាននាំពួកគេខិតទៅជិតរបាយការណ៍ផ្ទាល់របស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលកន្លងមក។
ពេលខ្លះអនាគតអាចមើលទៅមិនច្បាស់លាស់។
getty
វិធីទប់ទល់
ក្នុងចំណោមភាពមិនប្រាកដប្រជាទាំងអស់ មានមធ្យោបាយដ៏មានអត្ថន័យដើម្បីដោះស្រាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
# 1 - រក្សាទស្សនៈនិងការផ្តោតអារម្មណ៍
នៅពេលអ្នកព្រួយបារម្ភ ឬថប់បារម្ភ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្តោតលើអនាគត ហើយរំលឹកខ្លួនអ្នកថាពេលវេលាទាំងនេះនឹងកន្លងផុតទៅ។ រំលឹកឡើងវិញនូវពេលវេលាដ៏លំបាកផ្សេងទៀត — ការលំបាកជាមួយនឹងសេដ្ឋកិច្ច ការងាររបស់អ្នក ឬ ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។. ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែធ្លាប់ឆ្លងកាត់ឧបសគ្គនៅចំណុចខ្លះ ហើយការក្រឡេកមើលទៅក្រោយនឹងរំលឹកអ្នកពីរបៀបដែលថ្ងៃនេះនឹងកន្លងផុតទៅនៅពេលណាមួយ។ អ្វីៗនឹងមិននៅដដែលទេ ហើយអ្នកអាចបន្តផ្តោតលើអនាគតដ៏ភ្លឺស្វាង។
លើសពីនេះទៀត ផ្តោតលើអាទិភាពរបស់អ្នក និងលទ្ធផលដែលអ្នកចង់សម្រេច។ ជំនួសឱ្យការព្រួយបារម្ភអំពីការធ្លាក់ចុះនៃអាជីវកម្ម សូមផ្តោតលើការធ្វើឱ្យល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់អតិថិជនរបស់អ្នក។ ជាជាងមើលងាយអំពីបញ្ហាសកលដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភមួយផ្សេងទៀត ផ្តោតលើការសម្រេចកិច្ចការ និងបន្តដំណើរការជាមួយការផ្តល់ជូនសម្រាប់គម្រោងរបស់អ្នក។ ជាជម្រើសមួយក្នុងការសន្ទនាជាមួយមិត្តរបស់អ្នកអំពីបញ្ហារបស់ពិភពលោក សូមបំផុសគំនិតអំពីប្រទេសទាំងអស់ដែលអ្នកចង់ទៅទស្សនា។ ដោយផ្តោតលើគំនិត និងសកម្មភាពវិជ្ជមាន អ្នកនឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។
#២- រំលឹកខ្លួនឯងអំពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក។
ដើម្បីកាត់បន្ថយការបារម្ភរបស់អ្នក សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកធ្លាប់ឆ្លងកាត់រឿងពីមុនមក។ មានពេលដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ច ហើយអ្នកកាត់បន្ថយការចំណាយរបស់អ្នក គ្រប់គ្រងថវិការបស់អ្នកដោយជោគជ័យ។ ឬពេលវេលា ការងាររបស់អ្នកគឺនៅលើថ្ម ហើយអ្នកបានភ្ជាប់ផ្លូវរបស់អ្នកទៅកាន់ឱកាសថ្មី។
ភាពធន់គឺជាសាច់ដុំ ហើយរាល់ពេលដែលអ្នកឆ្លងកាត់អ្វីមួយ អ្នកកាន់តែរឹងមាំសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងបន្ទាប់។ ពង្រឹងជំនាញរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឆ្លើយតបយ៉ាងសកម្ម ដោះស្រាយបញ្ហា និងបន្តទៅមុខទៀត។
#៣- ផ្តោតលើការជួយអ្នកដទៃ
មធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយដែលមនុស្សបង្កើតចំណងគឺតាមរយៈការឆ្លងកាត់គ្រាលំបាកជាមួយគ្នា ដូច្នេះការលំបាកអាចជាប្រភពនៃទំនាក់ទំនង និងជាកម្មសិទ្ធិ។ ទោះបីជាអ្នកមិនជ្រើសរើសបញ្ហាជាមធ្យោបាយកសាងសហគមន៍ក៏ដោយ វាគឺជាលទ្ធផលវិជ្ជមាន។ លើសពីនេះ នៅពេលអ្នកជួយអ្នកដទៃ អ្នកបង្កើនលទ្ធភាពនៃការជួបប្រទះសុភមង្គល និងការបំពេញ ដូច្នេះត្រូវផ្តោតលើមិត្តរួមការងារ មិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។
យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដែលប្រហែលជាកំពុងតស៊ូ។ សួរសំនួរ។ ស្តាប់និងផ្តល់ការគាំទ្រ។ ផ្តល់ជូនដើម្បីភ្ជាប់មិត្តរួមការងាររបស់អ្នកដែលបាត់បង់ការងារជាមួយមនុស្សសំខាន់ៗនៅក្នុងបណ្តាញរបស់អ្នក ឬបង្កើតកន្លែងជិះឡានជាមួយមិត្តរួមការងារដែលកំពុងព្យាយាមសន្សំប្រាក់លើហ្គាស។ នៅពេលអ្នកផ្តល់ក្តីមេត្តា ពេលវេលា ឬជំនាញរបស់អ្នក អ្នកមានទំនោរមិនសូវផ្តោតអារម្មណ៍លើភាពតានតឹងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងរឹងមាំផងដែរ។
#៤ - ជ្រើសរើសដោយប្រាជ្ញា
មធ្យោបាយប្រាកដនិយមមួយទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងគឺកាត់បន្ថយការបង្ហាញរបស់អ្នកចំពោះគ្រប់ទម្រង់នៃប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។ កំណត់ពេលវេលាកំណត់សម្រាប់កម្មវិធីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកចំណាយពេលច្រើនម៉ោងក្នុងការរំកិលវិនាស ហើយបិទទូរទស្សន៍ ឬសេវាកម្មផ្សាយព័ត៌មាន។ បុគ្គលិកលក្ខណៈប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយម្នាក់ដែលបានបង្ហាញខ្លួនជាប្រចាំនៅលើបណ្តាញព័ត៌មានធំមួយបាននិយាយថាផលិតកររបស់នាងបានប្រាប់នាងថា "ខ្ញុំមិនខ្វល់នឹងអ្វីដែលអ្នកនិយាយនៅលើអាកាសនោះទេ សូមកុំប្រាប់ពួកគេនូវហេតុផលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរប៉ុស្តិ៍"។ ការសន្និដ្ឋានរបស់នាងគឺថាភាពជោគជ័យ (និងការវាយតម្លៃ) គឺផ្អែកលើការឃោសនាបំផ្លើស ហើយនេះបានជំរុញឱ្យមានរបាយការណ៍អវិជ្ជមាន។
នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះនឹងការរារាំងឥតឈប់ឈរនៃព័ត៌មានអាក្រក់ ការអាប់ដេតដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភ ឬការផ្សាយដែលបង្កើតឱ្យមានការព្រួយបារម្ភ នោះអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងភាពអវិជ្ជមាន។ បិទហើយបើកចេញ។ ជ្រើសរើសបំពេញពេលវេលារបស់អ្នកជំនួសវិញដោយការអាន លំហាត់ប្រាណ ឬការស្ម័គ្រចិត្តនៅក្នុងសហគមន៍របស់អ្នក។ ឬជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងការងាររបស់អ្នកដែលអ្នកពេញចិត្ត។ លើកដៃរបស់អ្នកសម្រាប់គម្រោងនៅកន្លែងធ្វើការដែលនឹងពង្រីកជំនាញរបស់អ្នក ឬរួមចំណែកលើគំនិតផ្តួចផ្តើមថ្មីដែលនឹងភ្ជាប់អ្នកទៅនឹងយុទ្ធសាស្ត្ររបស់ក្រុមហ៊ុន។ នៅពេលអ្នកបង្កើនការវិនិយោគរបស់អ្នកក្នុងសកម្មភាពដែលពេញចិត្ត អ្នកមានពេលតិចក្នុងការជ្រលក់ព័ត៌មានអាក្រក់។
លេខ ៥ - ចេញទៅក្រៅ
ប្រហែលជាវិធីមួយដែលមិនគួរឱ្យតម្លៃបំផុតក្នុងការទប់ទល់នឹងការព្រួយបារម្ភ និងការថប់បារម្ភ ចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិ. ការវិភាគដ៏ធំមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Science វឌ្ឍនភាព រួមបញ្ចូលការសិក្សាដាច់ដោយឡែកចំនួន 301 នៅទូទាំង 62 ប្រទេស។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាធម្មជាតិអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរាងកាយ ការយល់ដឹង និងអារម្មណ៍។ វាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការគិត និងបង្កើនទំនាក់ទំនងសង្គម។ វាក៏អាចជម្រុញការច្នៃប្រឌិតកាន់តែខ្លាំង និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការបន្ត និងការលើកទឹកចិត្ត។
អ្នកជំនាញសន្មត់ថាធម្មជាតិពិតជាមានភាពវិជ្ជមានខ្លាំង ពីព្រោះប្រសិនបើបង្កើតអារម្មណ៍ស្ញប់ស្ញែង ហើយរំលឹកអ្នកអំពីភាពតូចតាចរបស់អ្នកក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយភាពស្រស់ស្អាតជុំវិញអ្នក ហើយបញ្ហារបស់អ្នកហាក់ដូចជាតូចជាងផងដែរ។ ធម្មជាតិក៏បំពេញអារម្មណ៍តាមរយៈពណ៌ វាយនភាព ទេសភាព ក្លិន និងអារម្មណ៍នៃភាពកក់ក្តៅ ឬខ្យល់នៅក្នុងសក់របស់អ្នក។ ទាំងអស់នេះមានទំនោរទៅបំពេញចិត្ត និងជួយរំសាយទុក្ខកង្វល់ ឬកង្វល់។
ក្នុងផលបូក
វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកព្រួយបារម្ភ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកមិនជួបប្រទះនឹងកង្វល់ខ្លះទេ អ្នកប្រហែលជាមិនទាក់ទងជាមួយការពិតទេ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីអ្នកទុកពេលឱ្យខ្លួនអ្នកមួយភ្លែតដើម្បីទទួលអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ សូមចាត់វិធានការវិជ្ជមានដើម្បីរៀបចំក្រុមឡើងវិញ កំណត់ឡើងវិញ និងឈានទៅមុខដើម្បីប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងសម្រាប់អ្នកនៅជុំវិញអ្នក។
Source: https://www.forbes.com/sites/tracybrower/2022/09/28/productivity-plummets-for-80-amid-uncertainty-5-ways-to-cope/