ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ Covid, ការសិក្សាណែនាំ

Topline

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លង Covid-19 ឬការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ នេះបើយោងតាមការសិក្សាដ៏ធំមួយដែលបានចេញផ្សាយកាលពីថ្ងៃចន្ទនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រអង់គ្លេសដោយគាំទ្រការស្រាវជ្រាវជាច្រើនដែលបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើននៃការហាត់ប្រាណ ខណៈដែលពិភពលោកកំពុងសម្លឹងឆ្ពោះទៅមុខសម្រាប់វិធីដើម្បីរស់នៅជាមួយ Covid។

ការពិតសំខាន់

រួមទាំងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក្នុងទម្លាប់ប្រចាំសប្តាហ៍ជួយការពារមនុស្សប្រឆាំងនឹង Covid-19 នេះបើយោងតាមការវិភាគដែលបានពិនិត្យដោយមិត្តភ័ក្តិនៃការសិក្សាសកលចំនួន 16 ដែលរួមបញ្ចូលមនុស្សពេញវ័យជាង 1.8 លាននាក់។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬ 75 នាទីនៃសកម្មភាពអាំងតង់ស៊ីតេខ្លាំង បានផ្តល់ការការពារដ៏ល្អបំផុតប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ Covid និងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា អ្នកហាត់ប្រាណទៀងទាត់មានហានិភ័យទាបនៃការឆ្លងមេរោគ Covid 11% និងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ 44% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមិត្តភក្តិដែលមិនមានសកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អ្នកដែលបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំសប្តាហ៍របស់ពួកគេក៏មានហានិភ័យទាបនៃការចូលមន្ទីរពេទ្យជាមួយ Covid និង 36% ទាបហានិភ័យនៃការស្លាប់ពី Covid ជាងអ្នកដែលមិនមាន។

ទិន្នន័យបានណែនាំថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតទាបនៅតែផ្តល់ការការពារមួយចំនួនប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា ការរកឃើញនេះអាចជួយអ្នកបង្កើតគោលនយោបាយ និងគ្រូពេទ្យបង្កើតគោលការណ៍ណែនាំ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ Covid-19 ទោះបីជាពួកគេបានកត់សម្គាល់ថាលទ្ធផលអាចត្រូវបានចុះខ្សោយដោយការប្រើប្រាស់ការសិក្សាជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តស្រាវជ្រាវផ្សេងៗគ្នា និងដោយការវាយតម្លៃលើប្រធានបទនៃសកម្មភាព ហើយពួកគេបានព្រមានថា ដំណើរការតែវ៉ារ្យ៉ង់នៃមេរោគឆ្លងមេរោគបេតា និងដីសណ្តប៉ុណ្ណោះ មិនមែនវ៉ារ្យ៉ង់ omicron ដែលគ្របដណ្ដប់សព្វថ្ងៃនេះទេ។

អ្វីដែលយើងមិនដឹង

អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា វាមិនច្បាស់ថាតើការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ Covid-19 យ៉ាងដូចម្តេចនោះទេ។ ពួកគេបាននិយាយថា វាទំនងជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាបរិស្ថាន និងមេតាបូលីស។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់ឃើញថា សកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើភាពស៊ាំ អ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់ និងផ្តល់នូវការពន្យល់ដែលទំនងសម្រាប់ការការពារប្រឆាំងនឹង Covid។ វាត្រូវបានគេដឹងថាដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការឆ្លើយតបប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់រាងកាយ ជាឧទាហរណ៍ ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងលើភាពស៊ាំ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានបន្ថែមថា កម្រិតខ្ពស់នៃកាយសម្បទាបេះដូង និងសាច់ដុំចំពោះមនុស្សដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏អាចជួយពន្យល់ពីមូលហេតុដែលវាការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ការសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យ និងការស្លាប់ពី Covid។

សាវតាសំខាន់

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នោះ ផ្តល់នូវការការពារប្រឆាំងនឹង Covid-19 មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្ហាញថាដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបន្ថយឱកាសនៃការឆ្លងមេរោគដូចជាជំងឺផ្តាសាយទូទៅ។ អ្នក​ដែល​ឆ្លង​មេរោគ​មាន​ទំនោរ​ជា​សះស្បើយ​លឿន​ជាង​អ្នក​ដែល​មាន​សកម្មភាព​តិច។ លំហាត់ប្រាណក៏ជួយកែលម្អលទ្ធផលសម្រាប់អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ Covid-19 ដូចជាជំងឺធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង។ វាក៏មានការស្រាវជ្រាវជាច្រើនដែលបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើននៃការហាត់ប្រាណ ហើយវាជួយមនុស្សឱ្យមានអាយុវែង។ ការសិក្សាថ្មីៗនេះបានណែនាំអោយធ្វើលំហាត់កម្លាំង 300 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬរហូតដល់ 600 នាទីនៃសកម្មភាពមធ្យម - បួនដងនៃការណែនាំបច្ចុប្បន្ន - យ៉ាងសំខាន់។ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់.

អានបន្ថែម

'ខ្ញុំមិនដែលមានអារម្មណ៍អាក្រក់ទេ'៖ អ្នកជំងឺ Covid យូរកំពុងតស៊ូជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ (NYT)

របៀបធ្វើចលនា៖ ហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីមាន Covid-19 (អាណាព្យាបាល)

បើ​អ្នក​ចង់​រស់​បាន​យូរ ការសិក្សា​នេះ​ណែនាំ​ឱ្យ​អ្នក​ហាត់ប្រាណ​ច្រើន​ជាង​ការណែនាំ​ពីមុន (ទស្សនាវដ្តី Forbes)

ការធានារ៉ាប់រងពេញលេញនិងការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពផ្ទាល់លើវីរុសកូរ៉ូណាវ៉ាវី