អាមេរិក​បាត់បង់​ដំណេក​រយៈពេល​មួយ​ម៉ោង ប្តូរ​ទៅ​ជា​ពេលវេលា​សន្សំ​សំចៃ​ពេល​ថ្ងៃ — នេះជារបៀបដែលការគេងមិនលក់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក

Topline

មនុស្សភាគច្រើននៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានបាត់បង់ដំណេករយៈពេលមួយម៉ោងនៅចុងសប្តាហ៍នេះ ដោយសារនាឡិការឆ្ពោះទៅរកពេលវេលាសន្សំពន្លឺថ្ងៃ ដែលជាការរំខានដល់ការប្តូរវេនប្រចាំឆ្នាំដែលអ្នកជំនាញបានព្រមានថាមានគ្រោះថ្នាក់ និងបន្ថែមទៅលើបំណុលនៃការគេងដែលមានទម្ងន់រួចហើយដែលមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់សុខភាព និងសុខុមាលភាព។

ការពិតសំខាន់

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺ ម៉ាស៊ីន ស្ថានភាពសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃ រួមមាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម រលាក សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូង។

ការគេងមិនលក់ក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកដែរ។ ការកើនឡើង ទម្ងន់ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ប្រហែលជាដោយសារតែកត្តាមួយចំនួន រួមទាំងការមានពេលច្រើនក្នុងការញ៉ាំ ថាមពលតិចក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដែលប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហារ។

ការ​គេង​មិន​លក់​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ធ្វើ​សេចក្តី​សម្រេច​ចិត្ត និង​ការ​វិនិច្ឆ័យ​ដែល​មាន​ភាព​អន់​ថយ—ការ​ស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញ​ថា អ្នកបើកបរ​ដែល​គេង​មិន​លក់​ទំនង​ជា​មាន​រថយន្ត គាំង- និងអាចបណ្តាលឱ្យ បញ្ហា ជាមួយ ការចងចាំ.

ការស្រាវជ្រាវក៏ណែនាំយើងដែរ។ សប្បុរសតិច ពេលដែលនឿយហត់ និងអំណោយសប្បុរសធម៌នៅសហរដ្ឋអាមេរិកធ្លាក់ចុះ 10% ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរនាឡិកា។

ការ​គេង​មិន​បាន​ល្អ​ក៏​បង្ហាញ​ថា​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ចុះ​ខ្សោយ ការស្រាវជ្រាវ បានរកឃើញថាការគេងតិចជាងប្រាំមួយម៉ោងនៅយប់មុនពេលទទួលការចាក់ថ្នាំ នាំឱ្យការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ទោះបីជាសម្រាប់តែបុរសក៏ដោយ។

សិស្ស​មហាវិទ្យាល័យ​ដែល​គេង​តិច​ទំនង​ជា​មាន​ជំងឺ​កាន់តែ​អាក្រក់ ថ្នាក់ ដូចគ្នានេះដែរ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានរកឃើញ ដែលភ្ជាប់រាល់ម៉ោងដែលបាត់បង់នៃការគេងពេលយប់ជាមធ្យមនៅដើមឆ្នាំសិក្សាជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះ 0.07 ពិន្ទុនៅក្នុង GPA ចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេល។

ពត៌មាន Peg

នៅទូទាំងសហរដ្ឋអាមេរិក នាឡិកាបានបន្តទៅមុខមួយម៉ោង ដល់ម៉ោងសន្សំពន្លឺថ្ងៃនៅថ្ងៃអាទិត្យ។ ការផ្លាស់ប្តូរ, ដែល បោះឆ្នោត ផ្ដល់យោបល់ គឺមិនមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង បណ្តាលឱ្យជនជាតិអាមេរិកជាមធ្យម ចាញ់ 40 នាទីនៃការគេងពេលយប់។ ការបាត់បង់នេះហាក់ដូចជាមិនត្រូវបានប្រមូលមកវិញទេនៅពេលដែលនាឡិកា "ធ្លាក់ចុះ" នៅក្នុងការដួលរលំហើយបន្ថែមលើបំណុលនៃការគេងរបស់ប្រទេសដែលដេកមិនលក់រួចហើយ។

សាវតាសំខាន់

ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស និងប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ផ្នែកនៃសុខភាព។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនយល់ច្បាស់ថា តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលយើងគេង ឬហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការវា ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា វាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតការចងចាំ សម្អាតកាកសំណល់ចេញពីខួរក្បាល ជួសជុលកោសិកា និងមានឥទ្ធិពលលើអរម៉ូន និងការរំលាយអាហាររបស់យើង។ ទោះបីជាការប៉ាន់ស្មានច្បាស់លាស់ ខុសគ្នាជាទូទៅ ការស្រាវជ្រាវយល់ស្របថា ជនជាតិអាមេរិកមិនបានគេងច្រើនដូចដែលពួកគេត្រូវការ ឬញឹកញាប់តាមដែលពួកគេត្រូវការនោះទេ។ ចំនួនពិតប្រាកដនៃការគេងដែលបានណែនាំ ការផ្លាស់ប្តូរ ពេញមួយជីវិត ប៉ុន្តែមនុស្សពេញវ័យត្រូវបានណែនាំអោយទទួលបានយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយយប់។ ស៊ីឌីស៊ី ការប៉ាន់ប្រមាណ មនុស្សពេញវ័យម្នាក់ក្នុងចំណោមបីនាក់មិនទទួលបានរឿងនេះទេ។ អ្នកជំនាញរួមទាំង បណ្ឌិតសភាវេជ្ជសាស្ត្រនៃការគេងរបស់អាមេរិក និង សមាគមន៍វេជ្ជសាស្រ្តអាមេរិចគាំទ្រការលុបចោលការផ្លាស់ប្តូររៀងរាល់ឆ្នាំនៃនាឡិកា និងប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធពេលវេលាតែមួយ ប៉ុន្តែកុំជឿថាសហរដ្ឋអាមេរិកគួរតែផ្លាស់ទីជាអចិន្ត្រៃយ៍ទៅពេលវេលាសន្សំពន្លឺថ្ងៃ។ ពួកគេ ជជែកតវ៉ា ពេលវេលាស្ដង់ដារអចិន្ត្រៃយ៍ត្រូវបានតម្រឹមកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងជីវវិទ្យារបស់មនុស្ស ហើយនិយាយថាប្រព័ន្ធនេះនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងសម្រាប់សុខភាពសាធារណៈ និងសុវត្ថិភាព។ ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស និងប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ផ្នែកនៃសុខភាព។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនយល់ច្បាស់ថា តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលយើងគេង ឬហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការវា ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា វាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតការចងចាំ សម្អាតកាកសំណល់ចេញពីខួរក្បាល ជួសជុលកោសិកា និងមានឥទ្ធិពលលើអរម៉ូន និងការរំលាយអាហាររបស់យើង។

លេខធំ

៤១១ ពាន់លានដុល្លារ។ នោះហើយជាចំនួនការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងចំណោមកម្មករកំពុងធ្វើឱ្យអាមេរិកខាតបង់ក្នុងមួយឆ្នាំៗ។ នេះបើយោងតាម ដល់ RAND Europe ដែលបានរកឃើញកម្មករដែលគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រាយការណ៍ថាផលិតភាពទាបជាង។ តួលេខនេះស្មើនឹងការបាត់បង់ប្រហែល 1.23 លានថ្ងៃធ្វើការដោយសារការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយឆ្នាំៗ ជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ XNUMX របស់សហរដ្ឋអាមេរិកនៅពេលនិយាយអំពីការខាតបង់សេដ្ឋកិច្ចពីការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។

អ្វីដែលត្រូវមើល

សមាជិកសភា និងអ្នកជំនាញកំពុងជំរុញឱ្យលុបចោលការផ្លាស់ប្តូរនាឡិកាពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ខណៈពេលដែលមានការគាំទ្រយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអចិន្ត្រៃយ៍ទៅតំបន់ពេលវេលាមួយ វាមានកិច្ចព្រមព្រៀងតិចតួចអំពីពេលវេលាដែលវាគួរតែជា។ ព្រឹទ្ធសភា បានបោះឆ្នោត ជាឯកច្ឆ័ន្ទដើម្បីធ្វើឱ្យ Daylight Saving Time ជាអចិន្ត្រៃយ៍កាលពីឆ្នាំមុន ទោះបីជាវិក័យប័ត្រក៏ដោយ។ បានបរាជ័យ នៅក្នុងសភាតំណាង ត្រូវបានគេរាយការណ៍ថា ដោយសារតែការខ្វែងគំនិតគ្នាលើប្រព័ន្ធពេលវេលាដែលត្រូវអនុវត្ត។ វិក័យប័ត្រគឺ បានណែនាំឡើងវិញនៅក្នុង ខែមីនា ហើយទំនងជានឹងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះ ប្រសិនបើបញ្ជូនទៅសភាវិញ។

អានបន្ថែម

អ្នកប្រមូលបំណុលដេកនៅទីនេះ (NYT)

វាទៅដោយឈ្មោះ 'ការពន្យាពេលចូលគេង' ហើយអ្នកប្រហែលជាអាចទាយបានថាវាជាអ្វី (វិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិក)

ការសន្សំពន្លឺថ្ងៃ៖ របៀបដែល 'និទាឃរដូវឆ្ពោះទៅមុខ' ប្រចាំឆ្នាំរបស់អាមេរិកគឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ (ទស្សនាវដ្តី Forbes)